[...] !! hehe - a tak na serio to zdecydowanie wiekszość z was początkujących osób zdecydowanie za bardzo trzyma sie sztywnych zasad co kompletnie nic nie daje.To jest trening jak kazdy inny i wszystko jest plynne i nalezy jak zawsze słuchac swojego ciała po prostu.I jak poćwiczysz troche to zobaczysz ze zmiany o ktorych piszesz nie maja kompletnie [...]
jak dla mnie to wal interwały jezeli chodzi o bieganie, a na treningach jak najwięcej sparringów,to nie jest Maraton(niejeden maratonczyk z niesamowita kondycją by spuchł pewnie w walce bardzo szybko) tylko zmienny wysiłek, do którego trzeba organizm przyzwyczaić:-) to samo sie tyczy np. trenigów parterowych
no fajnie ,że mnie rozumiesz :) przy takiej wadze to te ciosy to naprawde jak je wykonuje technicznie szybko są nie zbyt mocne :) co mozesz powiedzec o gainerze z sfd albo uns ? dietke mam nawet okej :) a jak z kreatyną i beta alanina jak radzili wyzej ?
[...] że nie dorobię się przy tym bieganiu tej ww. nieproporcjonalności. Jem normalnie (kwasniewski), powsztrzymuję się bardzo ostatnio przed słodyczami tylko widzę że chudnę tak jakoś dziwnie czyli tak się wysmuklam i opadają mi co poniektóre części ciała (tyłek), boję się żeby nie wyglądać jak super chude koleżanki, które mają w koncowym efekcie [...]
1. Za szybko ucinasz 2. Powoli pite może nie przerwie, ale spełni funkcję energetyczną tak czy siak, zostanie najpewniej przepalone 3. Nie przerywają 4. A co miałbyś brać na przyspieszenie metabolizmu? Żaden spalacz nie zadziała pod tym względem tak dobrze jak interwały i ciężki trening siłowy.
Ciężko tak naprawdę cokolwiek powiedzieć od tego jest lekarz ale przede wszystkim poleciłbym Ci zrobić rezonans magnetyczny i wtedy będziesz miał 100% wiedze w tym temacie. Ja już się nauczyłem po kilku kontuzjach , że najdokładniejszym badaniem jest rezonans i jak chcemy szybko zdiagnozować poważny uraz to tylko rezonans.
Jestem dziewczyną i pytam o konkretną rzecz... Nie o trening siłowy tylko jak policzyć samemu spalone kcal z roweru, o sprawdzoną apkę, która zrobi to za mnie. Nie chcę zrzucać za szybko wagi a zależy mi żeby nie było efektu jo-jo, który mnie już spotkał po zbyt dużym obcinaniu kalorii. Chciałabym znać wartość w kilokaloriach jaką choć mniej [...]
s.m.p.a dziekuje za wskazówki, na pewno skorzystam. pershingp, Carbo celowo dałem dopiero po aerobach. generalnie aeroby maja przyczynic sie do utraty tłuszczu, a jak wiadomo na początku organizm wykorzystuje glikogen, kiedy jego rezerwy są wyczerpane, palimy tłuszcz. zastanawiam sie wiec po co odbudowywac rezerwy glikogenu pijac carbo tuz przed [...]
Witaj Jak na taki wiek czas wydaje się być na prawdę bardzo dobry. Z tym, że właśnie pomiar w-fowy bywa różny, bo stoper jak stoper, można się zagapić, nacisnąć za wcześnie/za późno. Ale nawet z pewnym dodaniem czasu (choć, może być nawet tak, że trzeba odjąć!) to jest ciekawie. Na tartanie i w kolach oczywiście, że biega się szybciej nawet [...]
[...] sporymi przerwami) ALE nie mam najmniejszego zamiaru licytować się na forum kto ma dłuższego... yyy... dłuższy staż. W czasie normalnej walki (normalna =/= udawana macanka jaką preferuje się na większości sekcji kung fu) liczy się tak naprawdę dynamika uderzenia, a tej nijak nie da się wypracować ciężarkami na stopach czy rękach. Tutaj podstawą [...]
[...] na mecie i omce i 1 piwko wystarczy żeby czuć wątrobę...2 w góre to odlot-można porównać z normalnym piciem tyle że na mnie to działa do kwadratu (po 2 na cyklu czuje sie jak po dobrych 4 w normalce ) Szczerze nie polecam,tym bardziej że na następny dzień czujesz się jak szmata,kompletny brak sił i chęci do ćwiczeń,a wszystko co się zebrało [...]
radzę poczytać dokładnie archiwum a nie zakładać nowy temat dla rozkminionego juz zagadnienia jak masz czas, tj jestes nastolatkiem to zapisz sie na mhuay thai/kick oraz bjj/zapasy a jak nie masz, tak jak np ja (nie jestem juz nastolatkiem ) to smialo wal na kravke, szybko sie czegos nauczysz, jednak nie licz na solidne podwaliny w sensie dobra [...]
[...] pomysł. Obecnie kto chce się bić wszechstylowo walczy w zawodach MMA, kto nie chce walczy na swoim ogródku wg swoich zasad. Raczej nie widzę zainteresowania taką formułą jak proponowana, a nawet gdyby wypaliła to raczej szybko skręci w stronę MMA, gdyż tylko kompleksowo przygotowani zawodnicy mają duże szanse na wygraną. Poza tym jak można [...]
JA sie rozciagalem co 2-3 dni :P i nadal sie tak rozciagam :) ale jak kto woli mi lepiej wychodzi jak robie to co 2-3 dni ^^ no i z tym ze ci sie nie spieszy to dobre podejscie :P ja czasami jak przesadzalem z rozciaganiem to potem pare dni mialem obolałe sciegna itp xd (chcialem zawsze szybko dojsc do szpagatu chociaz wiedzialem ze sie moge [...]
wyniki z kosmosu praktycznie nawet jesli połowa tego to fat i woda to jest świetnie z taką łatwoscią nabierania masy nie obawiaj się spadków, bo nadrobisz je szybko a jeśli chcesz je minimalizować, to najlepsze będzie dobre jedzenie i ćwiczenia w miare możliwości (trening domatora jak brak siłki)
[...] to albo obetniesz kaloryczność albo zrobisz małą redukcję. Nie martw się na zapas - możesz prowadzić dziennik / blog, opisywać co się dzieje i na bieżąco ktoś Ci doradzi, jak się zachować. Niestety - jeśli chcesz coś osiągnąć, musisz w jakiś sposób zaryzykować, wypróbować coś nowego, czasem coś się nie uda - to normalne, kiedy człowiek się [...]
Super Dieta jest ... masa poszła szybko... Tylko teraz mam powazny problem... Dziewczyna mnie rzuciła smutek nieład w mojej duszy nic praktycznie nie jem nie wiem jak z tym poradzic co radzicie... p.s nie to ze zuciła ale sie zmieniłą jest dziwna itp.. zle nam sie układa sie sie tym przejełem nie wiem jak poradzic sobie z tym by jesc wogole nie [...]
[...] ze jest On najwiekszym fanem Levrone'a - no,moze oprocz mnie). Do wszystkich, dla ktorych Kevin jest teraz cienki: daj wam Boze wszystkim wygladac w szczycie formy tak, jak On teraz, ale gwarantuje, ze nie bedzie latwo i szybko. Mimo wszystko, to nadal jest kupa silnych i bardzo sprawnych miesni.a pare lat temu Kevin scigal sie z Dwayne'm [...]
Jak robisz aeroby (basen+bieganie) to aż tak nie powinno Cię zalać. Możesz sobie kupić jakieś ALL IN ONE, coś w stylu: UNIVERSAL Torrent, PEAK Createston Massive lub inne, bo jest takich dużo ;-) Ewentualnie jak jesteś jakimś skrajnym endomorfem, że Cię szybko zalewa to zainwestuj w białko+kreatyna ;-) Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu [...]
Taki zestaw powinien się sprawdzić. Musisz jednak się dowiedzieć czy jak stojaki będą maksymalnie złożone bedziesz w stanie leżąc na ławce ściągnąć z nich sztangę. Z tego co się dowiedziałem to jest taka możliwość jeżeli ma się powyżej 170 cm, więc jest ok. Doradzisz mi jeszcze w kwestii obciążenia? Żeliwne jest 2 razy droższe od bitumicznego. [...]
Odchudzanie na rowerze
